Mindfulness, hluboké dýcháni neboli všímavost, je technika zaměřená na vědomé prožívání přítomného okamžiku, bez posuzování a zbytečného rozptylování. Tato praxe může být obzvlášť užitečná pro lidi s poruchami autistického spektra, protože jim pomáhá lépe zvládat stres, zklidnit emoce a zlepšit schopnost soustředění. „V sociální rehabilitaci Mikasa tuto techniku aktivně využíváme a učíme naše klienty, jak ji aplikovat do každodenního života. Jednou z nejúčinnějších metod, kterou klientům přinášíme, je hluboké břišní dýchání. Tato technika pomáhá zklidnit tělo i mysl a je skvělým nástrojem pro zvládání stresových situací,“ potvrdila Marie Monsportová, vedoucí služeb sociální prevence Mikasy a popisuje dál: „Nabízíme vám malou ochutnávku, jak ji můžete začlenit do svého každodenního života. Začněte tím, že se pohodlně usadíte nebo lehnete, zavřete oči a soustředíte se na svůj dech. Pomalu se nadechujte nosem a vnímejte, jak se vaše břicho při nádechu zvětšuje. Poté pomalu vydechujte ústy, jako kdybyste chtěli sfouknout svíčku. Tento cyklus opakujte 5–10 minut.“ Chcete se tuto techniku naučit více do hloubky? Přijďte do Mikasy a začněte cestu k větší pohodě!
Pokud se chcete osobně dozvědět více o službách Sociální rehabilitace Mikasa, přijďte na akci Světový den porozumění autismu – Mikasa Forum Nová Karolina 5.4. 2025 od 9 hodin, po celý den.
Na akci vystoupí mnoho zajímavých lidí, kteří podporují lidi s autismem, jako je herečka Divadla P. Bezruče Ostrava, Markéta Haroková. Markéta je ambasadorkou organizace Mikasa, která se o lidi s autismem stará více než 15 let a akci Světový den porozumění autismu 2025 pořádá. Na akci dále přivítáme také dlouhodobého podporovatele Mikasy, Leona Ligockého, majitelé sítě kaváren a cateringové společnosti Maleda. Pokud se chcete dozvědět, jak budovat úspěsnou firmu, kterou Maleda je a ještě dokázat myslet na druhé, přijďte si poslechnout Leona Ligockého. Na akci bude hovořit dále Ivana Malcharová, vedoucí Domova Mikasa a Tereza Klimantová, koordinátorka Denního stacionáře Mikasa o klientech s autismem, chováním náročným na péči a mentálním postižením a další odborníci týmu Mikasa.
